25 Beneficios de la Granada para la Mujer

Los beneficios de la granada para las mujeres creados al comer la fruta fresca, el extracto de granada u otros suplementos de granada pueden sorprender a la mayoría. Este resultado inusual tiene el poder de mejorar la salud.

La granada se ha descrito como muchas cosas durante miles de años que se sabe que existen. Algunas de las cosas que todos hemos escuchado sobre las granadas es que son como joyas, técnicamente son bayas (aunque los romanos las llamaban manzanas púnicas), incluso que podría haber sido la granada real la que tentó a Night i. Jardín del Edén.

Aunque muchas de estas cosas se han dicho a lo largo de los años, lo único que podemos decir con certeza es que las granadas se encuentran entre las frutas más saludables del mundo. la lista es extensa Beneficios de la granada para la mujer de hecho, casi inconmensurables, pero estamos seguros de que intentaremos enumerarlos en el futuro.

En caso de que esté indeciso sobre otro supuesto «alimento milagroso», la siguiente lista de beneficios le mostrará por qué debería incluir esta antigua fruta roja en su dieta hoy. ¡Realmente te sorprenderá la cantidad de bondad que proviene de estas deliciosas frutas!

Beneficios de la granada para mujeres

Antes de hablar de todos los beneficios de la granada para la mujer y aún más beneficios para la salud que ofrece esta deliciosa fruta, aprendamos un poco sobre la fruta en sí, un poco sobre su historia.

¿Qué es la fruta de la granada?

La granada o “Punicum granatum” existe desde hace miles de años. De hecho, hace miles de años, los egipcios consideraban a las granadas como frutos reales. Se cree que esta fruta se cultivó por primera vez en Persia (actual Irán), y los registros prueban que la granada se encontraba en la antigua China desde el año 100 a.

La granada es una fruta tolerante a la sequía. Esta fruta crece en un arbusto que florece en primavera y en 6 o 7 meses, ¡la fruta sostenible estará lista para disfrutar!

Como se mencionó anteriormente, las granadas se consideran técnicamente una baya. En apariencia, tienen forma de manzana con un tallo similar a una flor. La piel de la granada es roja, gruesa y no comestible, pero a menudo se usa para crear extracto de granada. La fruta está llena de cientos de semillas, cada una rodeada por un arilo de color rojo intenso y sabor dulce. Tanto las semillas como los arilos son comestibles.

Aquí hay un pequeño dato interesante para ti, porque a todos les encanta un buen mito griego, ¿verdad? En la antigua Grecia, se creía que la granada era el fruto de los muertos y se creaba a partir de la sangre de Adonis, el dios del deseo y la belleza.

Independientemente de su historia, no hay forma de detener los beneficios comprobados de la granada para las mujeres que conocemos hoy.

Cómo comer granadas

Si desea abordar las declaraciones de propiedades saludables y aprovechar los beneficios para la salud de la granada, debe comenzar con cómo comer granadas. Si es nuevo en este producto, es posible que no esté seguro de cómo disfrutarlo.

Las muchas formas de comer granadas y disfrutar de sus beneficios incluyen comer las semillas comestibles y/o los arilos de granada, mientras que otros disfrutan bebiendo jugo de granada. También puede tomar suplementos de granada que a menudo están hechos de aceite y extracto de semilla de granada.

comiendo las semillas

Si elige comer la fruta en sí, asegúrese de recoger frutas en la tienda que sean pesadas y no estén dañadas (aunque una o dos imperfecciones no dolerán).

Cuando estés listo para comerla, asegúrate de colocar la granada encima de una toalla de papel (el jugo de la fruta manchará todo lo que toque, ¡así que prepárate para sentir ese jugo!).

Corta la parte superior y luego la parte inferior de la granada. Ahora es el momento de cortar el resto de la piel. Asegúrese de cortar lo suficientemente profundo como para que la piel quede en comparación con la fruta entera; Esto minimizará la fuga de jugo y la pérdida de las deliciosas semillas.

Una vez que haya quitado la parte superior y la piel, asegúrese de usar sus manos para quitar las semillas de la fruta, colocándolas en un recipiente a medida que avanza. Una vez que tengas todas las semillas en un recipiente, puedes ponerlas en un colador y presionar las semillas mientras las enjuagas bajo el agua.

Ahora que has llegado hasta aquí, es hora de disfrutar de las semillas. El tamaño de una porción es aproximadamente la mitad de una taza de semillas de granada.

bebe el jugo

Si prefiere disfrutar de la granada en forma de jugo, siga los mismos pasos anteriores, pero en lugar de triturar las semillas, debe ponerlas en una licuadora y luego puede usar una gasa para exprimir el jugo (Nuevamente, el jugo mancha , así que asegúrese de tener cuidado al mezclar y tenga una toalla lista para limpiar).

Otra forma de disfrutar el jugo de granada es tomar una granada entera y rodarla firmemente sobre una superficie dura durante varios minutos, hacer un agujero en la piel y clavar una pajilla allí para disfrutarla fresca de la fuente. Por supuesto, siempre puedes comprar jugo de granada en la tienda, pero muchas personas prefieren beber jugo de granada fresco.

Principales beneficios de la granada para mujeres (¡y hombres!)

Las granadas retienen una cantidad significativa de nutrientes. Por supuesto, esto es cierto para muchas frutas, pero las granadas son extremadamente saludables. Si tiene curiosidad acerca de los beneficios de la granada y los nutrientes que se encuentran en la granada, aquí hay un desglose de las vitaminas y los nutrientes que puede obtener en una porción de fruta de granada.

1. Fibra

La granada es una gran fuente de fibra y la fibra es excelente para muchas cosas. Estos incluyen, mantenerlo regular, ralentizar la absorción de grasa y más.

2. Folato (ácido fólico)

El folato es excelente para las mujeres embarazadas, ya que previene problemas de fertilidad y defectos de nacimiento. Reducción del riesgo de cáncer y más.

3. potasio

¡El potasio es excelente para el corazón! Ayuda a mantener la función cardíaca adecuada, ayuda a reducir la presión arterial y más.

4. Vitamina C

La vitamina C es excelente para desarrollar un sistema inmunológico saludable, ayuda a reducir el estrés oxidativo, es beneficiosa para perder peso y más.

5. Vitamina E

La vitamina E es excelente para nuestra piel. Ayuda a promover el crecimiento saludable del cabello y las uñas, ayuda a reducir la aparición de cicatrices y arrugas, y más.

6. Vitamina K

Se ha demostrado que la vitamina K mejora la salud ósea y la salud cognitiva.

Carbohidratos equilibrados, azúcar y calorías

Esta combinación de vitaminas y minerales permite la máxima absorción de hierro. Esta combinación y variedad de compuestos vegetales no tiene comparación con la mayoría de los demás alimentos del planeta, lo que la convierte en una de las frutas más saludables que puede encontrar.

7. Las granadas son un poderoso antioxidante

Las granadas en realidad tienen dos compuestos vegetales que se sabe que tienen propiedades medicinales. Sin embargo, las punicalaginas son un poderoso antioxidante.

Las punicalaginas se encuentran en la piel de la granada al igual que en su jugo, las punicalaginas son poderosos antioxidantes. De hecho, son tan poderosos que tienen aproximadamente tres veces el poder antioxidante del té verde y el vino tinto, ambos conocidos por ser poderosos antioxidantes.

8. Tolerancia a la glucosa mejorada

El ácido púnico es un ácido graso que se ha descubierto que mejora la tolerancia a la glucosa en las personas que padecen diabetes.

9. Reducción de la grasa perirrenal y epididimaria

Las grasas que no podemos ver son tan peligrosas como las grasas que podemos ver. Las grasas periféricas y del epidídimo son grasas internas que aumentan nuestros riesgos de enfermedades cardíacas. Poder con granadas para reducir estas grasas, lo que reduce nuestros riesgos.

10. Reducción de la inflamación crónica

Las granadas son excelentes no solo para reducir la inflamación actual, sino que también son excelentes para reducir la inflamación crónica con la que puede haber estado lidiando durante un largo período de tiempo. zsh theme browser

11. Densidad mineral ósea mejorada

Los últimos 4 beneficios enumerados son todos diferentes beneficios del ácido púnico. Eso no es todo, sin embargo, se ha descubierto que el ácido púnico tiene beneficios para la salud aún más significativos.

12. Propiedades antiinflamatorias

Cualquier persona con inflamación crónica puede decirle cuánto puede afectar la vida. De hecho, muchas afecciones graves, como el cáncer, las enfermedades cardíacas, la diabetes y más, son provocadas por la inflamación crónica. La inflamación crónica progresa en silencio y muchas personas no saben que la enfrentan durante tanto tiempo, hasta que se enferman tanto que se ven obligadas a enfrentarla. La inflamación crónica es un gran problema en la salud de la población y representa un riesgo significativo para la salud y la longevidad de quienes la padecen.

Con el conocimiento del riesgo significativo para la población debido a la inflamación crónica, quizás uno de los mayores beneficios para la salud de la granada son sus propiedades y efectos antiinflamatorios.

Las punicalaginas, que mencionamos antes, tienen fuertes propiedades antiinflamatorias y se sabe que son la razón por la que las granadas son tan buenas para reducir la inflamación. Según el NIH, varios estudios científicos han demostrado que las granadas tienen éxito en la reducción de la inflamación en las células de cáncer de mama, las células de cáncer de colon e incluso en el tracto digestivo.

Un estudio reciente muestra que un poco más de una taza de jugo de granada al día puede reducir los marcadores inflamatorios interleucina-6 y CRP en pacientes con diabetes.

13. Beneficios potenciales contra el cáncer de mama

Actualmente se están realizando investigaciones sobre los beneficios potenciales de las granadas contra el cáncer de mama. Actualmente se están realizando estudios de laboratorio que muestran que el extracto de granada puede reducir la reproducción y la posible destrucción de las células de cáncer de mama y otros crecimientos celulares anormales. Nuevamente, estos estudios son solo en el laboratorio, no se han realizado estudios en humanos sobre esto todavía.

También tiene el potencial para combatir el cáncer de pulmón, el cáncer de piel y otras enfermedades graves.

15. La granada puede ayudar a combatir la presión arterial alta

Se ha informado que 65 millones de personas en todo el país se ocupan de la presión arterial alta. La presión arterial alta es una de las principales causas de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Aquellos que sufren de hipertensión (presión arterial alta) encontrarán que su riesgo de accidente cerebrovascular y ataques cardíacos disminuye con una presión arterial más baja.

Los estudios han demostrado que las personas que padecen presión arterial alta tienen una caída significativa en la presión arterial con solo 5 onzas de jugo de granada al día en solo unas pocas semanas.

16. Menor riesgo de enfermedades del corazón

¿Sabía que la principal causa de muerte prematura en los Estados Unidos es la enfermedad cardíaca? Aunque muchos factores diferentes pueden conducir a enfermedades del corazón, hay cosas que puede hacer para prevenirlas. En estudios e investigaciones recientes, la granada ha mostrado un potencial significativo en la lucha para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Agregar frutas y verduras a su dieta es beneficioso en sí mismo para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, pero los beneficios adicionales para la salud de las granadas ayudan a reducir ese riesgo aún más.

El ácido púnico (mencionado anteriormente) puede ayudar a reducir los triglicéridos, el colesterol LDL y la presión arterial alta, todo lo cual aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

La salud del corazón es vital para la vida y es importante que todos nos concentremos más en la salud de nuestro corazón. La granada es una gran adición a nuestra dieta diaria en un esfuerzo por reducir las enfermedades cardíacas, las enfermedades cardiovasculares y otros problemas cardíacos.

17. La granada puede ayudar a combatir el dolor articular

Según los CDC, más de 70 millones de estadounidenses tienen dolor articular crónico y/o artritis, y 40 millones de ellos son mujeres. La mayor parte de este dolor en las articulaciones proviene de la inflamación en las articulaciones. Por esta razón, se sabe que los beneficios antiinflamatorios de la granada ayudan con este dolor en las articulaciones.

Además, estudios recientes han demostrado que el extracto de granada puede inhibir las enzimas que se sabe que dañan las articulaciones en quienes padecen afecciones como la osteoartritis y la artritis reumatoide.

18. Las granadas ayudan a combatir las infecciones bacterianas y fúngicas

Se ha demostrado que los compuestos vegetales que se encuentran en la granada ayudan a combatir microorganismos como bacterias y hongos. ¡Esto significa que puede combatir problemas como infecciones por hongos e incluso enfermedades de las encías y gingivitis! Este es uno de los beneficios de las granadas que muchas personas desconocen.

19. Mejora de la memoria

¿Hay alguna mujer aquí que sienta que puede estar luchando con la memoria? ¡Puede que sea el momento de disfrutar de una granada! Los estudios han demostrado que tanto el jugo de granada como el extracto de granada mejoran la memoria. Estos estudios se han realizado en múltiples casos; después de la cirugía, con quejas de pérdida de memoria y enfermedad de Alzheimer. En todos estos estudios, la memoria ha mostrado una mejora significativa.

20. Mejorar el rendimiento del ejercicio

Se ha demostrado que los nitratos dietéticos mejoran el rendimiento del ejercicio y la granada es rica en nitratos dietéticos. La investigación muestra que los atletas que consumen un gramo de extracto de granada antes de una sesión de carrera en la cinta de correr aumentan significativamente el flujo sanguíneo. Esto aumenta la eficacia de su entrenamiento y previene la fatiga durante el ejercicio.

21. Aumentar los niveles de testosterona

Recientemente se ha demostrado que las granadas aumentan los niveles de testosterona. Lo cual, contrariamente a la creencia popular, es solo un beneficio masculino.

22. beneficios de pérdida de peso

Una vez más, las granadas son una gran fuente de vitamina C. La vitamina C combate la inflamación y el estrés oxidativo, lo cual es un beneficio comprobado para quienes intentan perder peso.

23. Disfunción eréctil

Obviamente, este beneficio no es específico para las mujeres, pero vale la pena señalarlo. Se ha demostrado que la granada aumenta la circulación sanguínea y los estudios también han demostrado que mejora los niveles de testosterona. Ambos beneficios pueden ser beneficiosos para los hombres que sufren de disfunción eréctil.

24. Alivio de la enfermedad inflamatoria intestinal

Se han realizado estudios sobre los beneficios de la granada para las personas con enfermedad inflamatoria intestinal. Estos estudios han demostrado que, además de sus propiedades antiinflamatorias, los niveles de calprotectina fecal pueden disminuir después de que los participantes del estudio consuman jugo de granada.

25. Propiedades antivirales

¡Además de sus propiedades de estimulación inmunológica, las pruebas de laboratorio recientes han demostrado que las granadas son antibacterianas Y antivirales!

Muchas personas que incluyen la granada en su alimentación diaria o régimen de suplementos han encontrado varios beneficios para la salud y muchos han afirmado una mejor salud en general.

Sin embargo, vale la pena señalar que el jugo de granada puede afectar ciertos medicamentos recetados, como otros jugos de frutas, así que asegúrese de investigar esto y también hable con su médico antes de agregar la granada a su dieta diaria.

¿La fruta más saludable del planeta?

Con todos estos beneficios de la granada para las mujeres, es fácil ver por qué la gente dice que la granada es la fruta más saludable del planeta. Podría muy bien ser. Él puede ayudarlo a hacer ejercicio, puede ayudar a prevenir enfermedades e incluso ayudar a combatirlas. Después de leer esta lista de beneficios, la pregunta «¿qué no pueden hacer las granadas?»

¿Te gustan las granadas? ¿Con qué frecuencia disfruta de la granada como bebida o la usa como suplemento?

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2023-01-25

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